トレーニング　〜遅筋、速筋、ネガティブレップ〜

アメリカのApartment(日本で言うところの賃貸マンション)には大なり小なりGymがついています。
夜の10時以降はいつもあまり人がいないので貸し切りです。
ダンベルを使って上腕、上部胸筋、上部背筋を集中的に狙いました。

筋肉には速筋と遅筋があります。
瞬発力を発揮する速筋と、持久力を発揮する遅筋です。
速筋を鍛えるためにはダンベルを下ろす時にゆっくり行うと効果が期待できます。
ネガティブレップというテクニックですね。